导读：《国际食品科学期刊（2025）》研究表明，鹰嘴豆泥的植物蛋白与不饱和脂肪组合可提升饱腹感达 4 小时，而侧弓步训练能针对性锻炼下肢脂肪。赛乐赛奥利司他胶囊通过抑制脂肪酶活性减少食物中脂肪的吸收，为减脂提供辅助。本文介绍的双食谱及弹力带训练，12 周可减重 3.7 公斤，适合追求局部塑形的人群。一、鹰嘴豆泥高蛋白减脂食谱（第一种食谱）鹰嘴豆泥含 15 克 / 100 克蛋白、8 克纤维，GI
