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力量训练搭配低碳饮食，塑造紧致好身材
想要在减肥的同时塑造紧致身材线条？力量训练与低碳饮食的组合是科学有效的方式。参考《运动生理学》及《中国居民膳食指南（2022）》，结合赛乐赛在饮食场景中的辅助，助你实现减脂增肌双目标。一、力量训练：提升代谢，打造易瘦体质力量训练通过对肌肉的刺激，增加肌肉量，进而提升基础代谢率，让身体在休息时也能消耗更多热量。（一）训练项目推荐深蹲：锻炼腿部、臀部和核心肌群。每周进行 3 - 4 次，每次 3 -
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低碳饮食 + 有氧快走，轻松减脂塑造身形
在追求健康减脂的道路上，将低碳饮食与有氧快走相结合，是一种简单易行且效果显著的方法。参考《新英格兰医学杂志》低碳饮食研究成果及世界卫生组织运动指南，搭配赛乐赛辅助，助你轻松塑造理想身形。一、低碳饮食方案低碳饮食通过限制碳水化合物摄入，促使身体燃烧脂肪供能，降低胰岛素水平，从而达到减脂目的。每日将碳水化合物摄入量控制在 50-100 克，选择低 GI（血糖生成指数）食物。（一）饮食原则减少精制糖、白